Otvoreno od 06 do 23/Program 12 sedmica/Mjerenje svake 4 sedmice/Kneza Lazara bb, Doboj/Slobodni tegovi i sprave/Otvoreno od 06 do 23/Program 12 sedmica/Mjerenje svake 4 sedmice/Kneza Lazara bb, Doboj/Slobodni tegovi i sprave/Otvoreno od 06 do 23/Program 12 sedmica/Mjerenje svake 4 sedmice/Kneza Lazara bb, Doboj/Slobodni tegovi i sprave/
O teretani
Atlas je teretana za ljude koji žele da napredak vide u brojkama. Slobodni tegovi, sprave, grupni treninzi i treneri koji prate tvoj plan od prve do dvanaeste sedmice.
900m²prostora za trening
40+sprava i stalaka
17hotvoreno radnim danom
12sedm.program sa mjerenjem
01
Program 12 sedmica
Svake sedmice teže.
Sedmica01/ 12
Faza 01 / 04
OsnovaSnagaIzdržljivostForma
Tehnika, navika i prvo mjerenje. Tijelo uči pokret, mi učimo tebe.
Teži setovi i manje ponavljanja. Šipka postaje ozbiljna.
Kraće pauze, više kondicije. Puls se brže smiruje.
Sve zajedno. Završno mjerenje i plan za sljedećih 12.
OsnovaSedm. 1–3
SnagaSedm. 4–6
IzdržljivostSedm. 7–9
FormaSedm. 10–12
0%programa
Čučanj20kg
Puls u mirovanju78bpm
Tjelesna masa92.0kg
Primjer napretka za ilustraciju. Stvarni rezultati zavise od početne forme, ishrane i redovnosti.
Usluge
Sve što treba za napredak.
Četiri stvari pod jednim krovom. Možeš uzeti samo teretanu ili složiti paket po svom cilju.
01/ 04
Teretana
Slobodni tegovi, stalci za čučanj, sprave i kardio zona. Dovoljno opreme da u špici ne čekaš na stalak.
Nedjeljom nema grupnih treninga, teretana radi od 09 do 14. Raspored je primjer.
Članarine
Izaberi paket.
Mjesečna
od50KM
mjesečno
Teretana bez ograničenja
Uvodni trening
Svlačionica i tuševi
Najčešći izbor
3 mjeseca
od135KM
za 3 mjeseca
Sve iz mjesečne
Mjerenje na startu i kraju
Plan za 12 sedmica
Godišnja
Na upit
Najbolja cijena po mjesecu
Sve iz paketa od 3 mjeseca
Mjerenje svake 4 sedmice
Zamrzavanje članarine
Dodaci, cijena na upit:
Izaberi paket i forma za upis će se popuniti sama.
Cijene su primjer (placeholder). Studentski i porodični popusti na upit.
Sedmica 01
Kako počinješ
Četiri koraka do plana.
01
Javi se
Poruka ili poziv. Dogovorimo termin uvodnog treninga koji ti odgovara.
02
Uvodni trening
Upoznaš prostor i sprave, a trener pogleda kako se krećeš.
03
Početno mjerenje
Kilaža, obimi, puls u mirovanju i početne kilaže na šipki.
04
Plan za 12 sedmica
Trening po fazama i, ako želiš, plan ishrane. Mjerimo svake 4 sedmice.
Galerija
Atmosfera sale.
Fotografije su ilustrativne. Kad sala bude snimljena, ovdje idu prave fotografije prostora.
Pitanja
Prije prvog treninga.
Nema odgovora koji tražiš? Piši na Viber, odgovaramo isti dan.
Možeš. Prvi dolazak je uvodni trening: pokažemo prostor i sprave, pogledamo kako se krećeš i krenemo od kilaže koja je za tebe sigurna.
Plan treninga u četiri faze: osnova, snaga, izdržljivost i forma. Na početku, sredini i kraju mjerimo kilažu, obime, puls u mirovanju i snagu, pa napredak vidiš u brojkama.
Nije obavezno. Treneri su u sali i pomognu oko tehnike. Personalni trening ima smisla ako kreneš od nule, vraćaš se nakon povrede ili imaš konkretan cilj i rok.
U rasporedu izaberi dan i termin, pa klikni Prijavi se. Otvara se WhatsApp sa pripremljenom porukom, a mi potvrdimo mjesto.
Čistu obuću za unutra, peškir i flašicu vode. Svlačionica i tuševi su u sklopu teretane.
Godišnju članarinu možeš zamrznuti ako putuješ ili si bolestan. Detalje dogovaramo pri upisu.
Upis
Počni sedmicu 01.
Tri kratka koraka i poruka je spremna za Viber ili WhatsApp. Javljamo se sa terminom za uvodni trening.
Sedmica 01
